É comum vermos nas academias uma esmagadora maioria dos homens não malhar pernas. Seja pela vontade de obter resultados mais rápidos nos membros superiores, seja pelo sentimento machista de que malhar perna é coisa de mulher, fato é que trabalhar essa região é sim fundamental para os rapazes.
1° Motivo – As pernas são a base do corpo
Em uma construção civil, os alicerces são a base de uma casa. Do mesmo modo, as pernas são a base do corpo. São os músculos da perna que dão equilíbrio. No entanto, essa musculatura precisa ter o mesmo nível dos membros superiores do corpo para manter equilíbrio completo.
2° Motivo – Ter mais postura
Ter uma boa postura está diretamente relacionada com pernas fortes. Um exemplo disso é que se você tem pernas finas e fracas e um tronco mais largo, ao pegar e levantar um peso poderá sentir certo desequilíbrio e não conseguir manter-se em uma postura correta. O que pode ocasionar então em dores de coluna, problemas no joelho e lesões por mal jeito. E os treinos de pernas evitará todos esses possíveis problemas
3° Motivo – Treinar pernas ajuda na queima de gordura corporal
Nas pernas especificamente nos músculos das coxas (os posteriores) são os músculos mais fortes do corpo, e os maiores também. Por isso, trabalhar com ênfase as pernas nos treinos exigirá mais energia e mais esforço do corpo causando assim a queima de gorduras. Quem não tem o hábito de treinar pernas está perdendo uma ótima oportunidade de conseguir um shape com maior qualidade.
4° Motivo – Não ser motivo de piada
Quem gostaria de ser conhecido como marombeiro de janela, ou seja, homem sorvete, funil ou pernas de galinha, ou homem cenoura e pernas de pardal e por outros vários apelidos que definem ser largo em cima e fino embaixo? Por isso, é fundamental que tenha as pernas proporcionais a parte superior do corpo, em especial as panturrilhas que ficam mais visíveis.
6° Motivo – Fortalecer a Musculatura e as Articulações
Assim como em todos os outros exercícios de outros grupos musculares, os treinos de perna também fortalece a musculatura estabilizando as articulações. Com isso, não se deve deixar de treinar pernas sempre que sentir dores articulares.
7° Motivo – É o dia de maior liberação de hormônios do crescimento
O dia de treinar pernas é o mais importante de todos. Isto porque é neste treino que ocorre no corpo a maior liberação de hormônios anabólicos ou hormônios do crescimento (testosterona e HGH) que contribui violentamente para o maior crescimento muscular de todos os músculos do corpo. Esse dia deve se tornar então, tão importante quanto os outro dias de treinar peito, braços, costas, visto que contribui diretamente para o desenvolvimento destes.