Quando se pratica uma atividade física, mesmo que não sinta sede, é importante ingerir água. Principalmente se essa atividade faz suar, a água é extremamente necessária para manter o corpo hidratado.
A quantidade varia de pessoa para pessoa. Cada um tem que procurar atender as necessidades do seu organismo. Uma dica legal é beber de meio a um copo antes de iniciar as atividade e a mesma quantidade ao terminar, mas, se o treino for passar de 30 minutos, é bom beber um pouco mais a cada 20 minutos.
A temperatura também deve ser observada, a melhor é a natural. Se o seu treino for muito puxado, pode beber além da água um isotônico, suco de limão, laranja ou água de coco. Todos eles são ótimos para repor os sais minerais perdidos no suor.
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BEBEU ÁGUA? TÁ COM SEDE?
